Top Tien Manieren om te vechten uit MAT-Test Verwante Anxiety

Het nemen van de Miller Analogieën Test is belangrijk, maar je moet niet laten een beetje last-minute angst ontsporen de moeite die u hebt gemaakt de voorbereiding van de MAT-test. Hier zijn tien tips voor het bestrijden van een angst die je hebt.

Ademen tijdens de MAT-test

Als mensen nerveus, ze vaak gespannen hun spieren, die kan het moeilijk maken om diep te ademen, omdat de spieren rond je ribbenkast zijn krap. Om deze tendens tegen te gaan, zorg ervoor dat u de tijd om te ademen tijdens de MAT nemen. Na het selecteren van een keuze voor elke vraag, neem een ​​adem. Meer zuurstof krijgt om je hersenen en maakt het makkelijker voor u om helder te denken.

Neem een ​​pauze tijdens de MAT-test

Het laatste wat je wilt doen tijdens de MAT is een pauze nemen. Immers, wordt de test getimed! Maar als je in paniek, het nemen van een pauze kan een van de meest nuttige dingen die je kunt doen. Sluit je ogen en neem diep adem voor ongeveer 15 seconden. Deze techniek kan helpen uw angst fade en breken de cyclus als je haasten of tweede-raden zelf.

Rekken tijdens de MAT-test

Als je angstig bent tijdens de MAT, kan het eigenlijk een fysiek ding. Probeer stretching je armen boven je hoofd, draaien heen en weer, het bewegen van je benen - alles om je lichaam in beweging en je bloed circuleren, zodat het kan zuurstof naar je hersenen.

Stop met het verbeelden van de ergste tijdens de MAT-test

Het is natuurlijk geen goed idee te waant het krijgen van een lage score op de mat terwijl u het gebruikt. Een goede manier om jezelf uit je hoofd is zo eenvoudig als het bewegen van je potlood. Schrijf iets - wat dan ook - naar beneden om je aandacht te verplaatsen van uw angst om het concreet probleem voor je.

Vertragen tijdens de MAT-test

Een van de belangrijkste bijwerkingen van test-rekening bezorgdheid wordt haasten - en het is een van de ergste dingen die je kunt doen op de mat. Om het nog erger te maken, als je haast, je vaak weet dat je haasten, die u nog meer angstig kan maken.

Zelfs als u zich zorgen maakt over het feit dat achter op tijd bent, het is nooit een goed idee om sneller dan je in staat om te gaan bent gaan, omdat het de kans dat je achteloos fouten zult maken zal toenemen. Vertragen (door ervoor te zorgen u opschrijven uw techniek en laat elk antwoord keus) kan eigenlijk het verminderen van angst, want het zal u een beetje meer vertrouwen in uw gekozen antwoorden.

Sla een zwakte tijdens de MAT-test

Een bron van angst op de mat, niet verrassend, is de vraag. Wanneer een bizar uitziende analogie term of een type vraag dat je weet dat je niet zo goed in het opduikt, kan het beangstigend zijn.

Maar alleen omdat een vraag is voor u betekent niet dat je hoeft te werken. Als je weet dat een bepaalde vraag is een zwakte van jou, zeker als je weet dat de moeilijkheidsgraad is hoog, geen stress jezelf uit door te werken aan het.

Overslaan en terug te komen als je tijd hebt, of kies een letter (A, B, C of D) van tevoren dat u zult gebruiken voor al uw gissingen, zodat u geen tijd te verspillen te denken over welke letter om willekeurig te kiezen op vragen die je bent echt gissen op.

Houd perspectief tijdens de MAT-test

Angst is vaak het gevolg van een mentale focus op iets onaangenaam dat zou kunnen gebeuren. Als je bang of paniekerig tijdens het MAT voelt, kan het helpen om te onthouden dat, terwijl je nog steeds zitten die stoel, jij degene bent in controle van het resultaat van de test.

Dat is de realiteit. Het is ook de realiteit dat je leven is een stuk meer dan de MAT en zijn gevolg, en die realiteit kan helpen als je zenuwachtig over de test voelt.

Wees goofy tijdens de MAT-test

Probeer te bellen om een ​​grap of een grappige situatie erg als je je voelt gestrest tijdens de MAT. De eenvoudige handeling van het glimlachen zal ook ontspannen uw gezichtsspieren, kalmeren je naar beneden, en zet je in een iets betere stemming. Of, maak een goofy gezicht op de computer - alles om het patroon van angst en ernst te breken voor een seconde of twee.

Voelen wat je tijdens de MAT-test voelt

Heb je ooit al zo gestrest van een traumatische gebeurtenis die je vond het moeilijk om te praten of denken zelfs? Hoe dieper je je voelt, hoe minder duidelijk je denkt. Het probleem is dat wanneer veel mensen voelen zich iets pijnlijk, ze gespannen hun spieren te voorkomen dat de pijnlijke gevoelens, vernauwen hun ademhaling en waardoor het moeilijker voor hun hersenen om zuurstof te krijgen.

Een manier om dit te voorkomen is om Laat je voelen welke emotie je tijdens de test ervaren. Proberen af ​​te sluiten van de emotie zal slechts leiden tot meer spanning. Blijf niet stilstaan ​​bij de emotie, maar laat je voelen, accepteren dat het er is, ga dan terug naar je techniek. En zeker niet je energie te verspillen door te schreeuwen naar jezelf voor het zijn nerveus.

Gebruik positieve self-talk tijdens de MAT-test

De meeste mensen hebben weinig gesprekken met zichzelf in hun hoofd - dat klinkt misschien een beetje gek, maar het is waar. Maar problemen kunnen zich voordoen wanneer uw self-talk is negatief of somber - zoals angst.

Probeer doelgericht denken positieve uitspraken, zoals "Ik kan dit doen!", Of "Ik doe veel nu toe." Je zou niet helemaal geloven dat je op het moment, maar positiviteit gaat een stuk beter voor je geestelijke toestand dan negativiteit . Plus, zal het waarschijnlijk daadwerkelijk helpen je beter te doen. Vergeet niet dat u voorbereid voor de test en zeg tegen jezelf dat je het preparaat zal betalen - die het zeker wel!


© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com