Griekse yoghurt Banana Pancakes voor uw flat-Belly Diet

Als u wilt wat buikvet te verliezen, probeer dit recept voor Griekse yoghurt Banana Pancakes -een heerlijke manier om de dag te beginnen. Gemaakt met gezonde volkoren spelt, vers fruit en noten, zullen deze smaak verpakt pannenkoeken je buik te voldoen zonder toevoeging van een veel vet in de voeding. Speltmeel, die een zachte textuur en nootachtige smaak heeft, biedt volwaardige voeding voeding, alsmede vezels, vitaminen en mineralen.

Prep tijd: 5 minuten

Cook tijd: 15 minuten

Opbrengst: 12 pannenkoeken

1 cup speltmeel

1/4 theelepel bakpoeder

1 theelepel bakpoeder

1/4 theelepel kaneel

1 overrijpe banaan

1 kopje magere platte Griekse yoghurt

2 eieren

3/4 kop vanille amandelmelk

1/4 kopje walnoten, fijngehakt

1/2 kopje verse bosbessen

1/2 theelepel boter

  1. In een grote kom, zwaai samen de bloem, baking soda, bakpoeder en kaneel. Opzij zetten.
  2. In een kleine kom, prak de banaan en roer de Griekse yoghurt. Opzij zetten.
  3. In een middelgrote kom, klop de eieren. Voeg de banaan en Griekse yoghurt mengsel aan de eieren toe en roer tot gecombineerd. Voeg de amandelmelk en roer tot opgenomen.
  4. Giet de vloeistof door het bloemmengsel, en zachtjes vouw tot net opgenomen, zorg niet te overmengen.
  5. Roer de walnoten en bosbessen.
  6. Verhit een koekenpan met antiaanbaklaag of elektrische koekenpan op matig laag vuur, en de vacht van de koekenpan met de boter. Opmerking: Smeer de koekenpan met boter voor alleen de eerste partij.
  7. Giet 1/4 kop van de pannenkoek beslag in de pan en verwarm tot bubbels en goudbruin zijn, ongeveer 2 tot 2-1 / 2 minuten.
  8. Flip de pannenkoek met een flatscreen-zijdige spatel en bak nog 30 seconden tot 1 minuut.

Per pannenkoek: Calorie├źn 76 (Van Fat 19); Vet 2g (Verzadigde 0g); Cholesterol 0mg; Natrium 74 mg; Carboh y drate 12g (Dietary Fiber 2g); Eiwit 3g.

Tip: Maak extra pannenkoeken in het weekend, en vries de restjes. Ze warmen snel in de magnetron, en je hebt een zelfgemaakte, zonder gedoe ontbijt in een flits.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com