Hoe kies ik de beste Healthy Chicken Marinade?

05/01/2010 by admin

Op zijn eigen, wordt kip beschouwd als een gezonde bron van magere eiwitten, vooral zonder vel borsten zijn; echter, kan de marinade die je gebruikt het slecht voor je taille, hart, en de algehele gezondheid te maken. Om de beste gezonde kip marinade kiezen, op zoek naar een product of een recept dat alle natuurlijke ingrediënten bevat. Het kan ook nuttig zijn om aandacht te besteden aan de zout- en suikergehalte te zijn, of je bent het maken van een zelfgemaakte marinade of aankoop van een. Picking een smaakmaker die hart-gezonde oliën gebruikt is ook van belang bij het kiezen van een marinade.

Veel voedingsdeskundigen en artsen raden het eten van natuurlijke voedingsmiddelen en alles wat met chemicaliën of additieven vermijden. Bij het kiezen van een gezonde kip marinade, kan dit enigszins moeilijk. Over het algemeen is het het beste om het even welke winkel koopt marinades dat een lijst van ingrediënten die je niet kan uitspreken, of dat u niet kunt vinden in andere delen van de winkel hebben voorkomen. Als u van plan bent om uw gezonde kip marinade maken thuis, op zoek naar recepten die natuurlijke ingrediënten zoals azijn, sap van citrusvruchten, en specerijen bevatten.

Overvloedige hoeveelheden zout kan een anders gezonde kip marinade ruïneren. Als u van plan bent om een ​​winkel gekochte product te gebruiken, is het meestal het beste om iets zonder toegevoegde zout te kiezen, en dan voeg wat thuis. Bij het maken van een zelfgemaakte marinade, met een basiskennis van welke ingrediënten bevatten van nature zout kan u helpen om een ​​gezonde kip marinade maken. In het algemeen, als je sojasaus gebruikt in de schotel, extra zout niet noodzakelijk. A-citrus gebaseerde marinade ook vereist meestal minder zout dan andere rassen, zoals zuren raakte dezelfde punten op je tong als zout; In de meeste gevallen, een snufje natuurlijke zee of zeezout is al dat dit soort marinades vereisen.

Overmatig suiker kan ook een marinade ongezond. Bij het kiezen van een gezonde kip marinade, op zoek naar de winkel koopt producten die minder dan 5% van je dagelijkse hoeveelheid suiker per portie bevatten; Deze informatie is te vinden op het voedingswaarde-etiket. Het kan ook nuttig zijn om te zoeken naar producten die andere dan geraffineerde witte suiker, natuurlijke zoetstoffen gebruiken. Marinades met natuurlijke vruchtensappen, honing, of rauwe biologische suiker zal doorgaans gezonder voor je dan die met geraffineerde suiker. Kiezen zelfgemaakte recepten die ook gebruik van dit soort zoetstoffen in plaats van tafelsuiker, is ook een goede manier om een ​​gezonde kip marinade kiezen.

De meeste marinades bevatten olie, zoals smaak, steun het kookproces, en fungeren toevoegen als bindmiddel voor de andere bestanddelen in de marinade. Ondanks dit, zijn niet alle oliën even gemaakt. Om de beste gezonde kip marinade kiezen, kijk voor producten of recepten die olijfolie of koolzaadolie bevatten, hoewel de zonnebloem en avocado-olie zijn ook gezonde opties. In de meeste gevallen is het het beste om producten of recepten die bevatten of bel voor maïs of soja olie, elke vorm van verkorting of gemengde oliën voorkomen. Deze neiging hoog ongezonde vetten zijn en vaak minder lekker dan hun tegenhangers gezonder.

  • Het vermijden van chemicaliën of marinades is een goede strategie voor het vinden van een gezonde kip marinade.
  • Olijfolie, een gezonde vet, geeft smaak aan kip wanneer gebruikt in marinades.
  • Grote hoeveelheden zout kan een anders gezonde kip marinade ruïneren.
  • Komijn en chilipoeder zijn gemeenschappelijke ingrediënten in Mexicaanse marinades gebruikt om de smaak kip.