Wat is een PCOS Dieet Plan?

Geschat wordt dat polycysteus ovarium syndroom (PCOS) treft 5 tot 10 procent van de vrouwen. Deze aandoening veroorzaakt de eierstokken van een vrouw om tal follikels produceren elke maand maar een dominante follikel gaat niet op om een ​​ei te produceren. Een PCOS dieet plan richt zich op groenten en fruit, voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, en voedingsmiddelen met onverzadigde vetten. Het dieet kan ook een algemene daling in calorieën nodig hebben. Naar aanleiding van de PCOS dieet kan helpen bij sommige vrouwen met polycysteus ovarium syndroom om hun symptomen te verminderen en verbeteren van hun algehele kwaliteit van leven.

Voorkomende symptomen van PCOS omvatten onregelmatige menstruatie, hoge bloeddruk, gewichtstoename en een verhoogde haargroei. Het wordt beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van onvruchtbaarheid. PCOS wordt ook gekenmerkt door een insulineresistentie - onvermogen van het lichaam om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Om deze reden, veel vrouwen met PCOS worstelen om hun gewicht te beheersen.

In vele opzichten een PCOS dieet lijkt op de mediterrane dieet. Het moet veel voedingsmiddelen rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten, zoals olijfolie, noten en vette vis bevatten. De meeste maaltijden meestal moet worden opgebouwd rond veel groenten en fruit. Vrouwen op een PCOS dieet plan moet ook proberen om voedingsmiddelen rijk aan verzadigde vetten, zoals rood vlees, volle melk, en gefrituurd voedsel te beperken.

De meeste vrouwen op een PCOS dieet zal willen hun consumptie van koolhydraten ook verminderen. Ze moeten niet alleen koolhydraten te eten, maar probeer ze consequent te koppelen met goede bronnen van eiwitten. Het is ook best om eenvoudige koolhydraten zoals pasta, wit brood en andere levensmiddelen gemaakt van witte bloem te voorkomen.

Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te controleren. Volkoren brood en pasta's zijn een goede bron van vezels en een alternatief voor de eenvoudige koolhydraten. Appels, bruine rijst en haver zijn ook allemaal goede bronnen van oplosbare vezels en een deel van een PCOS dieet plan. Bonen zijn een veelzijdig voedsel dat kan worden gebruikt om een ​​verscheidenheid van gezonde vezelrijke maaltijden bouwen.

De meerderheid van de artsen en wetenschappers het erover eens dat er geen remedie voor PCOS. Het is van cruciaal belang voor vrouwen met PCOS om de conditie met artsen om welke opties beschikbaar zijn en wat er kan worden gedaan om hun gezondheid te verbeteren begrijpen bespreken. Door het volgen van een PCOS dieet plan en werken aan een gezond gewicht te behouden, kunnen sommige vrouwen met PCOS in staat zijn om hun gezondheid te verbeteren en de controle van hun symptomen.

  • Gebakken voedsel moet worden beperkt door vrouwen op een PCOS dieet.
  • Woment met PCOS moet streven naar meerdere porties van vezelrijke granen en fruit eten dagelijks.
  • Een gezonde eierstok en één van een vrouw met PCOS.
  • Onderzoekers schatten dat polycysteus ovarium syndroom (PCOS) kunnen voorkomen bij maximaal 10% van de vrouwen.
  • Alom gezien als een van de gezondste soorten bakolie, koolzaadolie is hoog in enkelvoudig onverzadigde vetten.
  • Vrouwen met PCOS moeten olijfolie gebruiken in hun voeding voor enkelvoudig onverzadigde vetten.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com