Sweet Tonijn Salade voor een Flat-Belly Diet

Moe van de gebruikelijke tonijnsalade op uw flat-buik dieet? Dit recept voor Sweet tonijnsalade bevat ongewone ingrediënten zoals bosbessen, rozijnen en een vleugje kaneel. Selderij en walnoten toe crunch, terwijl rode paprika voegt een flits van kleur. Lemony Griekse yoghurt bindt het allemaal samen.

Prep tijd: 10 minuten

Opbrengst: 4 porties

12 gram witte tonijn in blik, verpakt in het water en uitgelekt

6 gram magere citroen Griekse yoghurt

1/2 citroen, alleen schil

Snufje peper

Snufje kaneel

1 stengel bleekselderij, in dunne plakjes met bladeren

1/2 rode paprika, in blokjes gesneden

1/2 kopje walnoten, fijngehakt

1/3 kop rozijnen

1 kopje verse bosbessen

4 Bibb slablaadjes

  1. In een grote kom, meng de tonijn, yoghurt, citroenschil, peper en kaneel samen enkel tot gecombineerd.
  2. Zachtjes gooien de selderij, paprika, walnoten en rozijnen met de tonijn mengsel.
  3. Vouwen in de bosbessen, de zorg om hen niet te verpletteren.
  4. Serveer in sla kopjes.

Zwangere vrouwen en vrouwen die mogelijk zwanger zou brok licht tonijn vervangen voor witte tonijn zou kunnen worden, want het is het laagst in kwik.

Per portie: Calorieën 296 (Van Fat 111); Vet 12g (Verzadigde 2g); Cholesterol 36 mg; Natrium 363mg; Ca r bohydrate 20g (Di e taire F i ber 3g); Eiwit 28g.


© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com