Hoe kies ik de beste Fatty Acid Supplement?

Een vetzuur supplement is een voedingssupplement bedoeld om omega-3-vetzuren, een stof die voorkomt in vis en plantaardige voedingsmiddelen bekend om zijn vele voordelen voor de gezondheid te leveren. Verkrijgbaar in capsule of olie vorm, wordt dit supplement meestal afkomstig van vette vis zoals zalm, makreel en sardines; lijnzaad, de zaden van het vlas, een wheatlike fabriek; of krill, kleine oceaan levende schaaldieren die gerelateerd garnalen. De beste vetzuursupplementen moet rijk in ten minste twee van de essentiële vetzuren die voedingswaarde noodzakelijk stoffen die niet worden geproduceerd door het menselijk lichaam. Deze omvatten eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA), en alfa-linoleenzuur (ALA), EPA en DHA, die worden gevonden in algen verbruiken marine voeding, beschouwd als de meest gunstig een vetzuur supplement.

Omega-3-vetzuren zijn in de afgelopen jaren al aangeprezen voor hun vele voordelen voor de gezondheid, met name EPA en DHA. Een component van onverzadigde of "gezonde" vetten in voeding, die omega-3 vetzuren zijn gekoppeld aan verminderde cardiovasculaire ziekte, verbeterde neurologische gezondheid, betere gezondheid van de ogen en verminderde ontsteking lichamelijke, die op zijn beurt is verbonden met gewichtsverlies en cardiovasculaire gezondheid. Hoewel er een ander soort essentiële vetzuren voorkomende onverzadigde oliën, omega-6 vetzuur, wordt niet gezegd dezelfde gezondheidsvoordelen als omega-3 vetzuren te produceren. In feite, heeft recent onderzoek suggereerde dat de gezondheidsvoordelen van essentiële vetzuren consumptie oogsten, is de verhouding van omega-3 tot omega-6s in de voeding die het meest belangrijk, met de aanbevolen verhouding waarbij ongeveer 3: 1 of 4 : 1 omega-3 en omega-6s. De westerse dieet, daarentegen, wordt gezegd dat het een 01:10 of groter verhouding van omega-3 tot omega-6s, een verhouding die is gekoppeld aan lichamelijke ontsteking, zwaarlijvigheid en cardiovasculaire ziekte toegenomen gemiddeld.

Om deze redenen, stel veel voedingsdeskundigen nemen van een vetzuur supplement dat rijk is aan omega-3 vetzuren, in het bijzonder voor personen die geen vette vis eet zoals zalm, haring, makreel en ansjovis. Een veel voorkomend type aanvulling het visolie supplement, afgeleid uit deze koud water vis en is in olie en capsulevorm. Als deskundigen bevelen aan dat volwassenen ten minste één gram en maximaal drie gram combinatie van EPA en DHA per dag, is het belangrijk om aandacht te besteden aan het zuurgehalte in plaats van de hoeveelheid olie in het supplement. De beste visolie supplementen zal zo veel van deze zuren te bevatten. Idealiter zal dit vetzuur supplement ook laag in kwik en andere zware metalen zoals aangegeven op het label.

Een ander nieuw ontdekte bron van omega-3 vetzuren is krill, een klein, insect-achtige mariene schaaldieren. Krill ook in capsulevorm wordt gezegd niet alleen dicht met EPA en DHA maar ook rijk aan astaxanthine zijn, een soort antioxidant bekend als een carotenoïde. Het kan een kosteneffectief alternatief voor visolie als vetzuur supplement voor de dichtheid van vetzuren in een gegeven eenheid van olie. Lijnzaadolie is nog een andere populaire bron van omega-3 vetzuren, maar het bevat slechts de vetzuur ALA deskundigen bevelen consumeren naast een dieet rijk aan of aangevuld met visolie.

  • Lijnzaadolie bevat essentiële vetzuren.
  • Zalmfilets zijn een goede bron van omega-3 vetzuren.
  • Onderzoek wijst uit dat het nuttigen van te veel omega-3 vetzuren een probleem voor sommige individuen kunnen zijn.
  • Sardineolie is rijk aan omega-3 vetzuren.

© 2020 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com