Wat zijn vruchten rijk aan vitamine E?

Vitamine E is een belangrijke voedingsstof voor een gezonde werking van het menselijk lichaam. Het is een krachtige antioxidant en heeft rollen in de functie van het immuunsysteem en verschillende metabolische processen. De term vitamine E eigenlijk betrekking op een groep van acht verwante verbindingen, vier tocoferolen en vier tocotriënolen. Het menselijk lichaam kan echter alleen direct gebruiken een vorm van vitamine E, bekend als alfa-tocoferol. Terwijl enkele van de voedingsmiddelen gevonden om rijk te zijn in deze belangrijke vitamine zijn vruchten, sommige vruchten, vooral bessen maar ook enkele tropische vruchten en de "steen" vruchten zijn rijk aan vitamine E.

Belangrijkste andere vruchten rijk aan vitamine E is een voedingsmiddel meestal niet als een vrucht in een culinaire zin, maar die niettemin een. Avocado is zeer rijk aan vitamine E, bevat 2.1 mg alfa-tocoferol per portie, dat is ongeveer een halve avocado. "Stone" vruchten of vruchten met grote kuilen met een enkel zaad kan een redelijk goede bron van vitamine E. perziken, nectarines, en in mindere mate pruimen, betrekkelijk grote hoeveelheden van deze vitamine bevatten. Tomaten, is een ander voedsel rijk aan vitamine E vaak gezien als een groente, maar is technisch een vrucht, in de strikte zin van het woord.

Na avocado meeste top vruchten rijk aan vitamine E zijn bessen. Bramen en verschillende nauw verwante soorten zoals boysenberries, frambozen, en loganbessen zijn alle vruchten rijk aan vitamine E, met bramen met de meeste, na avocado. Bosbessen, zwarte bessen, veenbessen, en moerbeien, met name de zwarte variëteit, zijn allemaal goede vruchten bronnen voor vitamine E. De meeste van deze soorten zijn inheems in Noord-Amerika. Kruisbessen, inheems in Europa en Azië zijn een andere bessen die rijk zijn aan deze voedingsstoffen zijn. Aardbeien bevatten ook aanzienlijke hoeveelheden vitamine E, maar niet in overvloed aangetroffen in sommige andere bessen.

Verschillende tropische en subtropische vruchten rijk aan vitamine E zijn ook bekend. Mango met name zeer rijk aan vitamine E, met één van de hoogste concentraties van fruit. Guave, papaja, granaatappel, en kiwi's zijn allemaal bekend om aanzienlijke hoeveelheden van deze belangrijke voedingsstoffen bevatten. Veel andere vruchten bevatten deze vitamine ook, hoewel in kleinere hoeveelheden. Sommige vruchten met minder, maar nog steeds opmerkelijk, hoeveelheden vitamine E bevatten breadfruit, cherimoya, druiven, appels en peren, zowel de westerse en Aziatische of Chinese variëteiten.

  • Avocado bevat vitamine E.
  • Nectarines zijn een goede bron van vitamine E.
  • Granaatappels bevatten voldoende aanvoer van vitamine E.
  • Zwarte moerbeien zijn rijk aan vitamine E.
  • Mamey is een goede bron van vitamine E.
  • Papaya is een goede natuurlijke bron van vitamine E.
  • Steenvruchten, zoals perziken, zijn een goede bron van vitamine E.
  • Guava bevat een aanzienlijke hoeveelheid vitamine E.
  • Kiwi's bevatten vitamine E.
  • Bosbessen zijn goede bronnen van vitamine E.

© 2019 Quilcedacarvers.com | Contact us: webmaster# quilcedacarvers.com