Zelfgemaakte Slapeloosheid Remedies

09/25/2010 by admin

Problemen met het in slaap vallen 's nachts of slapen door de nacht is een van de meest voorkomende slaapproblemen geconfronteerd Amerikanen. Er wordt geschat dat een derde van de Amerikaanse bevolking krijgt niet genoeg kwaliteit van de slaap. Iedereen ervaart slaapstoornissen een keer in de zoveel tijd. Ze zijn meestal gekoppeld aan een verhoogd niveau van stress. Normaal worden deze verstoord slaappatroon afnemen naarmate de stress verdwijnt. Maar slaap problemen die zich uitstrekken tot een maand of langer worden geclassificeerd als chronische slapeloosheid. Hoewel niet een ziekte op zich, is slapeloosheid gekoppeld aan ernstige ziekten zoals hart-en vaatziekten en depressie. Mensen die lijden aan chronische slapeloosheid zijn ook meer kans op ongelukken, vooral achter het stuur. Voor velen is de enige optie voor de behandeling lijkt verslavende medicijnen die komen met verontrustende bijwerkingen zijn. Maar Dr. Jacob Teitelbaum, auteur van "Van Vermoeid naar Fantastic" en medisch directeur van de nationale fibromyalgie en vermoeidheid Centers, biedt een aantal remedies voor slapeloosheid die niet de ongewenste bijwerkingen van voorgeschreven medicijnen niet dragen.

  • Magnesium en calcium. Zowel magnesium en calcium hebben bewezen om te helpen met slapen. Wanneer ze samen genomen worden ze krachtige tools in de strijd tegen slapeloosheid. IT is ook gunstig voor deze twee supplementen samen nemen, omdat hartproblemen kan optreden wanneer calcium alleen wordt genomen. Dr Teitelbaum beveelt het nemen van 200 mg magnesium en 600 milligram calcium avonds voor het slapen gaan.
  • Wild Lettuce. Wilde sla is een aanvulling meestal gebruikt door lijdt van angst, rusteloosheid, hoofdpijn en chronische spier- of gewrichtspijn. Door haar kalmerende effecten kan wild sla ook worden gebruikt om slaap te induceren.
  • Hop. Hop is de vrouwelijke bloem clusters geproduceerd door de hopplant. Bierdrinkers zijn kalmerend meest vertrouwd hop ". Echter, hop in pilvorm ook aanbevolen als een kruidenmiddel voor hoofdpijn, angst, rusteloosheid en gewrichts- of spierpijn. Vanwege de sedatieve effecten kan hop worden gebruikt voor de verlichting van slapeloosheid. Een alternatief voor het nemen van hop supplementen is om te slapen op een kussen met hop bloemen. De geur van de bloem wordt gezien als een kalmerend en kalmerend effect.
  • Aromatherapie. Verschillende kruiden worden aanbevolen voor gebruik in de aromatherapie vanwege hun kalmerende eigenschappen. Misschien wel de meest populaire is lavendel. Het kan gebruikt worden in een warm bad vlak voor het slapengaan of geplaatst in een kussen. Het kan ook direct worden aangebracht op de huid als een olie of lotion. Andere kalmerende geuren gebruikt in de aromatherapie bevatten kamille, bergamot, cederhout, salie, wierook, geranium, jasmijn en sandelhout.

Iemand die lijdt aan slapeloosheid is vechten meer dan alleen de dagelijkse vermoeidheid. Omdat ernstige medische aandoeningen zijn gekoppeld aan slapeloosheid is het onderzoek om te leren over de oorzaken en mogelijke oplossingen om uw gezondheid in toom te houden en leven een volledige en productieve leven de moeite waard.

Related Posts