Het stimuleren van uw immuniteit Cheat Sheet

01/10/2011 by admin

Voeding is echt de basis voor een goed immuunsysteem stimuleren plan. Je immuunsysteem is complex en heeft een verscheidenheid van componenten om het optimaal werken; kunt u de meeste van die componenten te krijgen via de voeding door de volgende tips:

  • Eet de hele voedsel. Het eten van de hele voedsel betekent dat je niet hoeft om erachter te komen hoe je een ingrediënt etiket te lezen, omdat de hele voedsel niet echt ingrediënt labels. Het betekent dat je kookt vanaf nul - maak je geen zorgen; Het neemt niet veel tijd in beslag nemen als je eenmaal ontdekt een paar trucjes. Het betekent ook dat je zult vermijden verwerkte voedingsmiddelen (alles in een doos, tas, of kan), dus stabilisatoren, verdikkingsmiddelen, kleurstoffen en andere additieven die door de mens gemaakt en niet door uw lichaam herkend worden vermeden. Het eten van de hele voedsel betekent dat uw immuunsysteem hoeft niet zo hard te werken om te beslissen wat goed is en wat niet, plus dat de steun krijgt die het nodig heeft.
  • Geef je lichaam eiwitten elke dag. Niet in overmaat, maar in bescheiden hoeveelheden. Zonder voldoende eiwitten, veel van de functie van het immuunsysteem verzandt. Als dierlijke eiwitten is een onderdeel van uw dieet, zorg ervoor dat dieren aten alleen gras, werd een humane manier verwerkt, en werd nooit gevoed antibiotica of voedsel werd niet ontworpen om te eten.
  • Accepteer dat vet is niet de vijand. - Zolang het de juiste soort vet Als het vet in je voeding is afkomstig van vis, eieren uit-wei verhoogd kippen, avocado's, olijfolie, noten en zaden, je boete . Als het komt uit de meeste andere plantaardige oliën of door de mens gemaakt transvetten, dat is niet goed. Elke cel in het lichaam is omgeven door een membraan bestaande uit vetten, waarvan de samenstelling wordt bepaald door de voeding.
  • Maak produceren de steunpilaar van uw dieet. Het meeste van wat je eet moet planten, en de meeste van die moet planten die groeien boven de grond zijn. Groenten bepalen voedingsstoffen die het immuunsysteem draaien. Fruit helpt, hoewel wees voorzichtig niet te veel te eten (1-2 porties per dag is genoeg). Hoewel fruit gezond is, kan te veel fruit leiden tot insuline problemen, net zoals te veel snoep doet.

Verbeteren van de immuniteit door het ontgiften van je lichaam en je leven

Het immuunsysteem werkt hard de hele tijd in de gaten te houden voor "gevaarlijke vreemden" voor het lichaam, die moeilijker krijgt om te doen wanneer het lichaam is ook bezig omgang met giftige chemicaliën, hormonen overbelasting, en een traag systeem. Hier zijn een aantal strategieën voor de ondersteuning van ontgifting systemen van uw lichaam; de beloning is een gezonder immuunsysteem.

  • Drink meer water! Uw nieren spoelen toxinen, maar ze water nodig hebben om hun werk te doen. De meeste mensen zijn chronisch uitgedroogd, en koffie, thee, frisdrank en gezoete dranken maken het alleen maar erger. Schieten voor het drinken van de helft van je gewicht in gram water per dag; bijvoorbeeld, als je weegt 100 £, drinkt 50 liter water.
  • Ondersteuning van uw lever. De lever doet het meeste van de ontgifting. Steun het met groene thee, veel kruisbloemige groenten, zoals broccoli en bloemkool, en voldoende eiwitten.
  • In beweging te krijgen om je lymfesysteem te stimuleren. Het lymfestelsel heeft geen pomp de weg bloedsomloop het bloed doet. Het vereist het werk van de spieren rond het om de lymfe te verplaatsen, zodat oefening en beweging zijn de sleutel tot een goede ontgifting. Lymfatische massage is ook nuttig, zoals droge huid borstelen - een techniek die een zachte borstel gebruikt om een ​​beroerte de huid van de extremiteiten in de richting van het hart, het verplaatsen van lymfe zachtjes langs de lymfatische paden.
  • Ruim je wereld! Hoe minder milieuvervuiling heb je te maken met, hoe gelukkiger je lever zal zijn. U kunt uw omgeving ontgiften door simpelweg niet met behulp van plastic, het eten van biologische waar mogelijk, en het schoonmaken van het kanaal werk in uw huis. Met behulp van luchtreinigers en waterfilters en het vermijden van de meeste stomerijen Ook kan een enorme impact hebben op de hoeveelheid schadelijke toxines in uw dag-tot-dag leven.

Hoe te beheren auto-immuunziekten

Auto-immuunziekten zoals lupus, multiple sclerose, en Hashimoto's thyroïditis, veel meer voor bij vrouwen dan bij mannen en meestal in de familie. Hoewel deze omstandigheden zien er allemaal anders, wat ze gemeen hebben is een overactief immuunsysteem dat niet meer kan onderscheiden "zelf" van "niet-zelf." Als deze reactie wordt geactiveerd, is het moeilijk om het helemaal weg te gaan, maar u kunt Doe het volgende om het verloop van de ziekte te wijzigen en te minimaliseren schade:

  • Eet meer anti-inflammatoire voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen zoals vette vis, veel felgekleurde groenten en minimaal bewerkte voedingsmiddelen gaan een lange weg in de richting van het vertragen van overreactie van het immuunsysteem.
  • Vermijd gluten. Uit onderzoek blijkt dat blijft gluten eten stookt het vuur van een ontsteking in die met auto-immuunziekten en leidt tot verdere schade cel.
  • Pas de eiwitten je eet. Arachidonzuur, alleen te vinden in dierlijke producten, is inflammatoire. Minder van dit zuur bestaat in rood vlees dan in kip en nog minder in vis, kalkoen en varkensvlees.
  • Balanceren je hormonen. Als je oestrogeen en progesteron uit balans zijn, duwen ze het immuunsysteem overreageren bij vrouwen die auto-immuunziekten. Werken met een holistisch therapeut aan dat oestrogeen te verlagen!
  • Haal het kwik uit je leven. Mercury is specifiek aangetoond dat het immuunsysteem op een negatieve manier te stimuleren, dus als je oude amalgaamvullingen worden gekraakt, haal ze uit je mond.
  • Aanvulling met visolie, vitamine D en ontstekingsremmers, zoals kurkuma, rozemarijn en groene thee. Deze supplementen werken allemaal immuunfunctie direct en lagere ontsteking verbeteren. Beter immuunsysteem en minder ontstekingen betekent minder autoimmuniteit.

Related Posts